أطعمة قد تغذي الأرق والأحلام المزعجة

الأربعاء - 09 سبتمبر 2026 - الساعة 08:54 ص بتوقيت العاصمة عدن

عدن سيتي _متابعات

أطعمة قد تغذي الأرق والأحلام المزعجة وجدت دراسة حديثة أن تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل قد يؤثر في جودة النوم ويزيد من الأحلام المزعجة والكوابيس، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

🟩 وشملت الدراسة 1082 طالبا، بمتوسط عمر بلغ 20 عاما، وأجاب المشاركون عن استبيانات حول جودة نومهم واضطراباته والكوابيس، إلى جانب أسئلة عن عاداتهم الغذائية، وعدم تحمل بعض الأطعمة، وما إ

🟩 وأفاد أكثر من 40% من المشاركين بأن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو تناول أطعمة معينة يؤثر في نومهم، سواء بشكل إيجابي أو سلبي.

🟩 وقال 20% إن أطعمة مثل الفاكهة والشاي العشبي والخضراوات تساعدهم على النوم بشكل أفضل، بينما أفاد 24.7% بأن الحلويات ومنتجات الألبان والأطعمة الحارة تؤثر سلبا في نومهم.

🟩 وعند التركيز على الأحلام المزعجة التي تحدث بعد تناول الطعام ليلا، وجد الباحثون أن منتجات الألبان والحلويات كانت من أكثر الأطعمة التي تناولها المشاركون قبل النوم.

🟩 ARABIC