لماذا قد نشعر بالجوع بعد ممارسة الرياضة؟
السبت - 05 سبتمبر 2026 - الساعة 10:43 ص بتوقيت العاصمة عدن
عدن سيتي _متابعات
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة قد تقلل الشهية مؤقتا عبر خفض هرمون "غريلين" المرتبط بالجوع وزيادة هرمونات الشبع، لكن هذا التأثير يتراجع عادة خلال 30 إلى 90 دقيقة.
وقد يظهر الجوع لاحقا لأن الجسم استهلك طاقة أثناء التمرين، إلى جانب عوامل أخرى مثل الخلط بين العطش والجوع أو الشعور بأن التمرين يستحق "مكافأة" غذائية.
وينصح عند الشعور بالجوع بعد الرياضة بالبدء بشرب الماء، ثم اختيار وجبة خفيفة مشبعة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، مثل الزبادي مع الفاكهة أو البيض مع خبز الحبوب الكاملة أو المكسرات.
#الرياضة #الجوع #الصحة #التغذية