طريقة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم

السبت - 26 سبتمبر 2026 - الساعة 08:48 ص بتوقيت العاصمة عدن

عدن سيتي _متابعات

أظهرت دراسة أجراها علماء صينيون ونشرت في مجلة FCM أن التمارين المائية قد تساعد كبار السن على خفض ضغط الدم. وحللت الدراسة نتائج 4 دراسات عشوائية عن أثر هذا النوع من التدريب على الصحة.

والمقصود هنا ليس السباحة العادية، بل تمارين تُؤدى في حوض السباحة مثل المشي والأيروبيك وحركات تدريبية أخرى. وبحسب النتائج، خفّضت هذه التدريبات ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق والانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، كما قللت النبض بنحو 6 ضربات في الدقيقة.

وأشار الباحثون إلى أن التمرين في الماء ينشّط الجهاز القلبي الوعائي من دون تحميل يرهق المفاصل كما تفعل التمارين التقليدية، ما يجعله خيارا مناسبا لكبار السن وإضافة واعدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

🟩 ARABIC