نميل في أغلب الأحيان للتفكير أن التوتر ونتائجه سلبية دائمة، وبدون التوتر نشعر بانخفاض الحافز والدافع، وإذا أراد أي شخص التقدم في حياته وتحقيق الأهداف، سيظل التوتر دائمًا جزءًا من حياته، ولكنه في هذه الحالة توتر إيجابي ومفيد ولا يجب محاربته أو التخلص منه. نحتاج إلى جعل التوتر يعمل لصالحنا من خلال إدارته بشكل أفضل، وفي هذا المقال سنقدم بعض النصائح التي تساعد على تحويل التوتر إلى طاقة إيجابية. هل التوتر جيد أم سيئ؟ يمكن للتوتر (خصوصًا المزمن) أن يلحق أضرارًا كبيرة بالجسم، فهو يسبب الأرق وزيادة الوزن وارتفاع التوتر الشرياني، ولكن على الرغم من هذه التأثيرات، قد يعيش الكثير من الناس بشكل طبيعي مع حالة التوتر، وهذا ليس باختيارهم طبعًا، مع ذلك يجب ألا ننظر إلى التوتر من الجانب السيئ دائمًا، للتوتر العديد من الفوائد، قد يبدو ذلك غريبًا، ولكن على الرغم من كل التأثيرات السلبية للتوتر، إلا أنه قد يجعل الشخص يشعر بأنه أكثر نشاطًا وإنتاجًا عندما يكون تحت الضغط. يعتقد عديدون أن جميع أنواع التوتر سيئة وضارة،...
هناك 5 تقنيات مفيدة للحد من القلق
1-تعلم تقنية التنفس عندما تصبح قلقًا، يمكن أن يؤثر ذلك على تنفسك. ...
2-تمرين القضاء على القلق عندما تكون قلقًا للغاية، فإنك قد تجد صعوبة في التركيز. ...
3-إبدأ في العد التنازلي هناك طريقة عملية للتخلص من أفكار القلق السابقة، وهي إعادة تركيز عقلك على شيء آخر. ...
4-جرب تقنية التأريض ...
5-تحد أفكارك