هل يخفّف (كوكتيل الكورتيزول) التوتر؟

الخميس - 31 يوليو 2025 - الساعة 03:19 م بتوقيت العاصمة عدن

"عدن سيتي "متابعات

يدّعي مؤيدو "كوكتيل الكورتيزول" على منصات التواصل أن المشروب يُقلل التوتر ويحسّن النوم، ولكن لا يوجد دليل يذكر على هذا الادعاء. قد يساعد مكوّنه الرئيسي، وهو المغنيسيوم، في تخفيف التوتر، ولكن جرعته في الحصة الواحدة منخفضة جداً.

وربما تكون مكونات أخرى في هذا الكوكتيل، مثل: عصير الحمضيات وماء جوز الهند، مفيدة، وإن كانت آثارها على الأرجح ضئيلة.

ويقول خبراء "هيلث لاين" إنه لا ضرر من تجربة المشروب، ولكنه ليس بديلاً عن استراتيجيات إدارة التوتر مثل: النوم الجيد، والتغذية السليمة، والحركة.

وإذا كنت تتابع محتوى التغذية على تيك توك أو منصات التواصل الاجتماعي الأخرى، فربما تكون قد شاهدت مؤثرين يحتسون مشروباً غازياً قبل النوم، مدّعين أنه يساعدهم على النوم بشكل أفضل، والشعور بالهدوء، والاستيقاظ بنشاط أكبر.
ماذا يحتوي الكوكتيل؟

يتكون ما يُسمى "كوكتيل الكورتيزول" عادةً من مزيج من مسحوق المغنيسيوم، وماء جوز الهند، وعصير الحمضيات (الليمون أو البرتقال)، مع إضافة بعض منشئي المحتوى ملح الهيمالايا الوردي أو الماء الفوار لإضفاء نكهة مميزة، ولتعزيز نسبة المغنيسيوم.

والكورتيزول "هرمون التوتر"، ومع تزايد التوتر وقلة النوم والإرهاق، ليس من الصعب فهم جاذبية هذا المشروب.
وأُشيد بهذا الكوكتيل المنتشر على نطاق واسع على منصات التواصل، باعتباره من "طقوس الاسترخاء" التي توفر دعماً طبيعياً للجهاز العصبي. ويفيد بعض المؤيدين بأنه يساعدهم على إدارة التوتر والنوم بسهولة أكبر.

لكن لا يوجد أي دليل علمي يدعم فوائد "كوكتيل الكورتيزول" في تخفيف التوتر، وقد تكون لمكوناته الفردية بعض الفوائد.
دور المغنيسيوم

وقد يُقدم المغنيسيوم، على وجه الخصوص، بعض الفوائد.

ووفق خبيرة التغذية بيث إدواردز: "المغنيسيوم هو مصدر طاقة لمئات العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم". وعندما نمر بنوبات توتر، يستخدم الجسم مخزون المغنيسيوم ويستهلكه بسرعة أكبر، إضافة إلى أننا نفقد المزيد منه في البول عند الشعور بالتوتر. لذا، فإن تعويض هذا النقص مفيد.

وبالمثل، أشارت أخصائية التغذية آمي باري جونز إلى بحث نُشر عام 2020 وجد أن المغنيسيوم قد يخفض مستويات الكورتيزول المرتفعة، خاصةً لدى من يعانون من نقصه.

وقالت باري جونز: "يمكن أن يُسهم ارتفاع الكورتيزول في فقدان الإلكتروليتات. ويمكن أن يسبّب نقصه عدداً من الأعراض المرتبطة بالتوتر". ولهذا السبب، قد يجد بعض الأشخاص أن تناول مكملات المغنيسيوم مفيد.

وقد يعزز عصير الليمون في كوكتيل الكورتيزول من فيتامين سي الذي تستخدمه الغدة الكظرية في إنتاج هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، لذا فإن استعادة مستويات الفيتامين تساعد على تعويض نقصه في حالة التوتر.